Livre-se da insônia

Insônia é um problema que atinge cerca de 46 milhões de pessoas no Brasil, se você sofre deste mal provavelmente não pratica exercícios físicos com regularidade. Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) mostrou que a prática de exercícios ajuda a conciliar o sono e acordar com disposição! Segundo a pesquisa, praticar um esporte pelo menos uma vez por semana aumenta em 37% o período de dormir dos que sofrem insônia crônica.


É importante estar atento ao detalhe: o exercício não pode ser exagerado, porque ele pode resultar no efeito contrário, nos deixando alertas! Faça a atividade com pelo menos 4 horas de intervalo entre o horário que você irá deitar, para dar tempo de o corpo acalmar. O tipo de exercício, aeróbico ou anaeróbico não fará diferença neste sentido, você pode fazer o que preferir, o importante é exercitar-se!


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