Caminhada x Corrida: diferenças e benefícios

Uma das atividades físicas mais fáceis de se iniciar é a caminhada. Dá para começar de leve, com alguém de companhia e quando pegar o gosto é difícil parar. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o recomendável é sua prática por 30 minutos, isto já garante melhora na respiração, circulação sanguínea, diminui colesterol fortalece o músculo, entre outros benefícios.


Quem se anima com a caminhada pode passar a praticar corrida, uma modalidade mais intensa do que a caminhada e promete substituir a gordura por massa magra. As diferenças devem aparecer não tanto na balança e sim nas medidas.


Tanto a caminhada como a corrida fazem bem para o organismo e são indicadas para perda de peso, melhorias na circulação, postura e ânimo para o dia-a-dia! Experimente uma das modalidades, para os iniciantes é mais indicado a caminhada e com o tempo progredir para a corrida.
Bom treino!


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